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(10)绕路桥桩.①通.曲膝低下头,右腿前迈,左手扶第 2柱,人体中悬,左腿绕第2柱向第3柱前迈出,依绕桥柱继续跑进.②维护保养.绕路应注意安全意识,身体尽量前倾免碰伤部.

(l1)蹬越跳水台高板.①通.单足跳起,身体跃起,另腿曲膝抬,体前倾,两手撑扶厨房台面.蹬脚踩于低台,腿积极向前抬腿,并踏于灵台.随屈腿挪动,并推板跳.②维护保养.守卫者站高板两侧,练习者跳没站稳,迅速扶其屁股协助缓存文件,免挫伤.